oggi

colazione

24gr whey(per essere comode son comode!)
75gr pane+25gr marmellata

pranzo

130gr pasta (sugo con lo sgombro)
150gr pesce + 50gr patate

200ml succo + 25gr gallette

merenda

150gr emmenthaler

cena

3 omelette grandi e spesse + 90gr prosciutto cotto
(avrei dovuto mangiare un po di cho...mi ha colto di sorpresa questa cena)

adesso

200gr y greco (250kcals,> nuova marca)
20/25gr noci