ieri un po in depressione da mal di schiena ho fatto un po di shopping

un singlet nuovo (asta economica sulla baya)
un metalking sumo su gometal (tutto quello che si vuole ma non economico)

causa volevo vedere il concerto dei Finntroll ma non perdere l'allenamento ho preso 2 ore di permesso (fischio se sono malato)

allenamento
4.1

squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x3x2 (fatte strabene anche senza cinta)
cinta 160x2x5 (veloci, sempre in controllo, zero problemi alla schiena)
e gia qui potrei dirmi soddisfatto, infatti ad agosto ho dovuto rinunciare alla prima di riscaldamento e invece ieri mi sentivo sempre meglio a ogni serie

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x2x6
leggermente piu lente di quanto non avrei normalmente potuto, ma ho pur sempre fatto un test maglia sabato mattina

croci su piana kbx8x5

squat 100x5 120x4, 140x5x5 (con cinta)
era quello che mi dava piu preoccupazione visto che giovedi scorso è dove ho faticato maggiormante, invece è andata molto bene

siccome i GM erano "vietati" o ripiegato su qualche affondo leggero tanto per

stretching: 5 min appeso a testa in giu + delle torsioni della colonna, è stato divertente vedere mia mamma impegnata nell'aiutarmi a "torcermi"


concerto finntroll: meraviglia, sebbene ci fossero state poco piu di 100 persone (ne meriterebbero 5000) hanno dato il cuore
GRANDISSIMI
unico neo essere arrivato a casa alle 2

oggi infatti sono stracotto, e di sicuro spostero a domani l'allenamento di stasera