Secondo me se si allena direttamente un gruppo una volta alla settimana, può bastare dato che molto probabilmente entrerà in gioco in un'altra seduta.
Ad esempio allenare i bicipiti una volta alla settimana potrebbe essere insufficiente, ma se alleniamo il dorso in un altra seduta i bic saranno ugualmente coinvolti.

hai ragione a dire...ke è necessario allenare 1 sola volta a settimana...xk cn altri esercizi lo stesso msucolo rientra in gioco...diverso x il petto...cmq vedrò la full body intanto aspetto risposte ulteriori su qst domanda