Venerdì 18/09/2009
Panca 72, Squat 50

1. Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 4x2, 70 3x1, 75 3x1, 80 3x6 [37]

2. Squat 50 5x2, 75 5x2, 95 5x2, 107,5 5x6 [50]

3. Panca Deload (10-12kg) 60 5x1, 70 5x1, 80 5x5 [35]

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 40 5x1, 50 5x5

Buona la panca, ma con la stanchezza tendo a perdere il setup nell'ultima ripetizione.
Bene anche lo squat anche se le ultime reps accusavo fatica, non muscolare ma di resisistenza.