Salve a tutti ho trovato un programma su flex composto da 5 settimana di 5x5 poi scendo di volume per aumentare l'intensita e passa a tre settimana di 3x3 per poi passare a due settimane di 2x2.Il fatto è che la scheda è strutturata su 5 giorni a settimana lune petto martedi gambe mercoledi schiena giovedì spalle e trapezio venerdi tricipiti e bicipiti.
Volevo chiedervi se secondo voi va bene sel'adatta su 4 giorni abbinando tricipiti alle spalle o petto e bicipiti con la schiena o viceversa.
Secondo è uguale?o avete consigli migliori? grazie in anticipo