allenamento 16 settembre

squat (alzo i carichi, abbasso le ripetizioni e allargo di più lo stance)
1x6, 30
1x6, 60
1x6, 80
1x6, 85
1x6, 90 (bene)
lat machine presa larga prona
1x8, 35
3x8, 67,5 (caspita, questo è l'esercizio dove sto faticando di più a recuperare, gli ultimi centimetri fino alle clavicole se faccio l'esercizio in modo lento e controllato senza inerzia sono durissimi)
panca inclinata 45° manubri
1x8, 16
3x8, 28 (sempre facili)
dip tricipiti
3x8, bw
french press
3x8, 27,5