Martedì 15 Settembre 2009

GAMBE

5 minuti Tapis Roulant

15/15/15 Hyperextension


Squat 5x5 100/110kg - 2'

Leg Press 6/6/6/6 - 210kg - 1' e 30''

Leg Curl 8/8/8 40kg - 1' e 30''

Calf in piedi 15/15/15 120kg - 1'


Spuntino PW: un panino con prosciutto crudo