Lunedì 14/09/2009
Squat 78, Panca 77

1.Squat 50 5x2, 75 5x1, 95 4x2, 110 3x1
Superior BG 135 3x2
Superior BG + Fasce 155 3x5
Superior BG 135 3x1
Raw 110 3x1 [43]

2. Panca 40 5x2, 50 5x2, 60 5x2, 70 4x3, 75 3x2, 80 2x1, 75 3x2, 70 4x3, 65 5x1, 60 6x1, 55 8x1 [77]

3. Box 60 5x1, 70 5x1, 80 5x5 [35]

4. Panca incl. DB 12,5 10x5
Jump Set
5. GM 50 5x5

Allenamento ottimo!
Lo squat è andato anche meglio di lunedì scorso, nonostante essere passato da 2 a 3 ripetizioni!
Molto bene anche la panca, finalmente penso di aver ritrovato quel qualcosa che mi mancava nel setup.
Complementari in jumpset per far prima.