Lunedì 14 Settembre 09


PETTORALI - BICIPITI - ADDOME

Panca Piana 5x5 58kg - 2'/2' e 30''

Panca alta manubri 6/6/6/6 - 48kg - 1' e 30''

Dip + 15kg sovrappeso 8/8/8 - 1' e 30''

Pullover manubrio 1x12 - 22kg


Curl bilanciere dritto 6/6/6/6 40kg - 2'

Curl bilanciere alla scott 8/7/6 - 30kg/34kg/34kg - 1' e 30''


Crunch con peso su panca inclinata 15/15/15/15 - 20kg - 30''

Crunch inverso con peso 15/12/12/12 - 2kg/4kg/4kg/4kg - 1'


Spuntino PW: 7 bianchi d'uovo + 3 fette di pane di mosto con marmellata