Ciao!
Piccola dritta...
sento la necessità di integrare per aumentare l'energia che mi serve.
Da quando ho iniziato (3 anni e poco più) mi sembra di essere arrivato a un punto di stallo sia come aumento di massa che come energia a disposizione.
Per i primi due anni non ho integrato...l'anno scorso ho preso un pò di proteine con (credo) qualche risultato.
Cosa mi consigliate?
Continuare con le proteine?
La creatina?
Le BCAA? (che se non erro danno energia e aiutano la formazione del muscolo)
Una combinazione delle 3?
Se vi serve qualche dettaglio non esitate...o insultate
Chiedo a voi che siete più ferrati
grazie!