Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
A prescindere dai pareri positivi o negativi, se non scrivi altezza peso, massa grassa e massa magra piu' anzianita' di allenamento, non si puo' dare un parere sulle quantita'. Capirai che uno di 180 x 60kg non avra' le stesse esigenze di uno di 180 x 90kg al 10% e 6 anni di anzianita'.
vero
75 kg per 1.84mt
bf saro' al 12, ma ad occhio e senza mai essermi misurato se non allo specchio
4 anni di allenamento, risultati piuttosto scarsi, integrando solo con whey, bcaa e crea ethil estere