allenamento mercoledì 9 settembre

stacco (classico)
1x8, 60
1x8, 100
2x8, 120 (toste per il fiatone, ma ancora nella zona poco impegnativa)
panca piana manubri
1x10, 16
3x10, 28 (leggeri)
lat machine presa supina
1x10, 35
3x10, 75
rematore al cavo
1x10, 60 libbre
3x10, 120 libbre
curl bilanciere presa prona
3x10, 25 (qui ho diminuito il carico perchè la volta scorsa era troppo impegnativo)

oggi doms leggeri un po' a tutta la schiena
peso: 92 Kg (si sta recuperando più in fretta di quel che credessi)