Elenco sommario degli argomenti trattati nella dispensa tecnica teorica

1.1 Ruolo delle PowerLifts (squat, panca piana e stacco da terra) nel mondo dell'allenamento attuale. Potenzialità inutilizzate del loro uso corretto nella praparazione atletica.
1.2 Forza, aspetti generali
1.3 Allenamento della forza
1.4 Tipologie di sforzo volontario, Zatsiorsky.

2.1 Pratica del Weight training:
"il carico ottimale", piramide di Grosser e Neumeier
2.2
"il carico ottimale" Ricerca di una comprensione autentica del vero significato della tabella Prilepin
2.3 L'importanza della qualità d'esecuzione
L'importanza della velocità d'esecuzione
2.4 Il fattore tempo: periodizzazione e pianificazione
"L'esperimento Dvorkin"
2.5 La pianificazione nel principiante
2.6 Chi è un principiante? Chi un avanzato? Ranking e livelli

3 Breve analisi di un piano di lavoro per atleta d'elite: presenza di un atleta / trainer di livello a raccontare come è stata strutturata nella pratica una pianificazione per un determinato evento.

4. Analisi dei capisaldi tecnici: breve anticipazione del lavoro pratico