ciao!! Oggi ho iniziato la nuova scheda:

Squat: 6x5(88kg)@2min
leg extension: 3x10(37.5kg)@1min

lento avanti: 6x6(43kg)@2min

Trazioni presa supina: 6x6(bw+5kg)@2min

addome

calf 4x10(30kg)@1min

Impressioni:è andato tutto bene...nessuna serie a cedimento, la prossima volta si aumenta tutto!