Giornata incline alle spalle!

Military Press 95%
3x2 80-80-83Kg (3min) molto buone, pensavo peggio

Box Squat 85%
3x3 150Kg (>2,5min) qualche difficoltà a settare il bilanciere in spalla, così ho perso tempo nei recuperi. Ripetizioni comunque buone

Panca piana 85%
3x3 110-120-130Kg (2,5min) ormai la serie da 110Kg è obsoleta, probabilmente lunedì ero ancora traumatizzato dalla dieta, ormai anche i 130 sono piuttosto andabili. La prossima volta proverò un 120-125 costante o crescente

Stacco 85%
3x3 160-170-175Kg (>2,5min) sono meglio le ultime ripetizioni rispetto alle prime forse perché mi impegno di più o perché si "riscaldano" i percorsi neurali?

Lento dietro seduto
3x10 50 Kg (ultima 8 rip) (1,5min) il peso è un pò altino. Le prossime volte andrà ridimensionato un pochino

Alzate laterali seduto TTR
3x12 10Kg (1min) buon pump!

Panca stretta tricipiti
3x5-6-6 95Kg (1,5min) All'inizio la prima serie è venuta uno schifo, mi scivolava il bilanciere sudato! Poi le altre le ho chiuse, un pò sporche e di potenza ma comunque efficaci.

French press 2 mani manubrio
3x12 20Kg (1min) una fatica assurda perché ho voluto provare a non usare un appoggio per la schiena! Metà energie se ne vanno per tenere il busto eretto... I tricipiti han pompato un pò ma niente di che.


Workout, l'ultimo della settimana, che si è rivelato il più lungo anche: 86 minuti, persi un pò qua e là ma forse in 80 dovrei restarci dentro prossimamente.