wo di oggi


Stacco
3x3
120''
152 162 172 kg
con riappoggio e pausa, così non dovrei schienare troppo o mi rompo
meglio i 172 dei 162... che palle cmq io sono proprio negato fisicamente fino a che non arrivo al ginocchio circa col bil

Pin pull
4x8
120''
172 182 kg
bellissimi, da sotto il ginocchio

Rematore
5x8
120''
72 kg

Lat larga neutra
4x10 8 8 8
72 82 kg
90''

Pull down cavi
15 12 10 10
90''
30 40 50 50 kg

Leg curl
4x10
60''
80 70 70 65 kg

Curl a martello seduto
5x8
90''
20 kg

Cruch triangolo
5xmax
45''

voto 9

partito a rilento ,poi chiuso tutto... schiena portaerei quest'oggi

ciao