Panca piana 95%
3x2 135-135-137Kg (3min) a fatica anche... la dieta pesa ancora, mi riprenderò.

Stacco
3x3 150-160-170Kg (2,5min) e mi sono accorto dopo che dovevo usare qualche Kg in più che ci sarebbe anche stato nonostante l'allenamento di ieri per le gambe. Bello schema, non mi debilita nemmeno il giorno dopo se non un pochino.

Military press
3x3 70-75-75Kg (2,5min) buoni

Box squat
3x3 150Kg (2,5min) belli sudati!

Panca piana (allenamento petto)
3x10 95-100-95Kg (1,5min) l'ultima serie in realtà è finita all'ottava ripetizione, i recuperi brevi mi han cotto.

Dip parallele
3x8 15Kg (1,5min) intense ma senza volermi dissanguare.

Croci inclinate
3x12 manubri 10Kg (1min) faciline, ho provato anche la chiusura veloce e la discesa ad apertura completa, braccia tese, ma dovrò comunque aggiungere un pò di peso.

80 minuti ed è tutto finito, come la sessione prima in pratica. Stavolta ci ho buttato 10 minuti di cyclette alla fine. Son contento, non va affatto male!