Mancino's way

[Mancino]

bene..

1. se ti vedo nuovamente con i guantini ti metto nella lista ignore

No no,gli ho gia buttati via

2. lo stacco non è malaccio (spezzi un poco il movimento).. però impieghi davvero troppo tempo nel settaggio e tendi a partire a braccia piegate (forse nel tentativo inconscio di ricercare uno "slancio" in partenza)

la prox volta invece impugna, raddrizza la schiena e adduci le scapole (il tutto a sedere alto e gambe tese o semitese)
a questo punto abbassa il sedere flettendo le gambe, fino al punto in cui riesci a mantenere tutta la tensione
una volta caricato come una molla parti tirando verso dietro.

questi sono i movimenti corretti:
daniele ghirardi: http://www.youtube.com/watch?v=X5EruxHcbhc

si puo essere come dici te(per lo slancio) prox volta che stacco faro come dici.provo e riprovo

la schiena non è male anche se un pò di spessore e ampiezza non guasterebbero
le trazioni le fai già, e quelle ti assicuro che ti allargano parecchio (la mia schiena e quella del mio compagno d'allenamento hanno avuto una metamorfosi da quando le abbiamo inserite cn continuità)

lo spessore lo prendi con lo stacco senza dubbio, ma possiamo aumentare lo stimolo sul trapezio inserendo delle scrollate subito dopo gli stacchi (o a fine seduta) ad es. 3x15
oppure facendo un bel rematore con bilancere alla cinghiale (cioè con cheating)
per intenderci qualcosa di simile al rematore yates

Per migliorare la schiena sono disposto a tutto!!! ho visto una tua foto del back nel tuo diario magari aver una schiena come la tua d accordissimo per le scrollate e il rematore.Le ultime 2 volte il rematore l ho fatto prendendo spunto dal tuo video (quello in cui fai 90 e passa kili )

3. i 110kg non sono al limite
quando fai i massimali devi arrivare a provare un peso che non riesci a staccare da terra
e anche quando non riesci a completare l'alzata, se ti senti in forma, puoi tentare fino a 3 volte "il colpaccio" (non raramente capita che al 3° tentativo si chiuda un peso che prima neanche si staccava da terra)