Beh 4 volte per me sono regolari, ho sempre recuperato così.

Diciamo che i polpacci anche se li allenassi 1 volta ogni due settimana non penso dia un problema. Li ho grossi e definiti di natura, quindi...

Vorrei aumentare la forza e fare un pò di massa, e penso che con il 5x5 nei fondamentali possa andare. I complementari li uso per finire l'allenamento con un range di ripetizioni per la massa.

Tricipiti con la schiena non mi piacciono perché finito di allenare la schiena mi sento distrutto, mentre con le spalle ho ancora molto da dare.