grazie a tutti per i consigli. le trazioni e le dip le faccio a fine allenamento, dato che il mio obiettivo principale e migliorare nei tre big e perche cmq si tratta di forza resistente. per quanto riguarda il sovraccario il discorsa fila se e rivolto alla massa, ma cm ho detto momentaneamente (anche a causa dei mezzi a disposizione) il mio obiettivo e diverso.