Eccomi qua..WO!(1h40min)
stacco 7x3x80% 80kg r 2"
panca manubri 5x10 20kg+20kg r 1"30
rematore 5x5 50kg r 2"
trazioni ampie prone 5x8 6 6 4 4 r 2"
alzate lat 6sets
abs 2 giant sets
Note:ho staccato scalzo,poikè le mie scarpe hanno una suola alta,e mi sono trovato bene
Settimana prossima è quella dei test.... squat sono fiducioso..la panca mi spaventa un po...lo stacco boh,anche fiducioso.
Ps:mi sono autovotato il diario come "eccellente"con tutti i Preziosi consigli di somo qua c è roba davvero interessante
Rispondi Citando
Segnalibri