Cmq oggi provo come ti ho detto > pranzo ho fatto 230gr di carne(bistecche di tacchino).cmq stasera aggiorno con la giornata completa (+ sensazioni)

Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
l'apporto proteico giornaliero può andare da 1.5 a 2g x kg di peso soprattutto se consumi una buona dose (sopra i 100g\die) di carbo e di grassi (1g x kg di peso) e il totale calorico è almeno il 10% sopra il mantenimento
in questo modo è abbastanza sicuro che la stragrande maggioranza delle pro che mangi non venga sprecato come combustibile.
Penso di esserci dentro