Venerdì 14 Agosto 2009


Dorsali - Pettorali


Sbarra dietro 3x10/8/7 + 10 kg di sovrappeso - 1' e 30''

Pulley basso 3x8 60kg/65kg/70kg - 1'

Lat machine avanti 3x10/8/8 - 60kg/70kg/75kg - 1'


Panca Piana 3x8/8/6 50kg/54kg/60kg - 1' e 30''

Panca declinata 2x10/8 50kg/60kg - 1'

Bench press 2x8 65kg - 1'

Pectoral Machine 2x10 50kg - 1'