da questo sito sono venuto a conoscenza che per crescere di massa bisogna svolgere in palestra perforza i 3 fondamentali che sono:SQUAT,STACCHI E PANCA.....io vado in palestra da 5 mesi e dei 3 fondamentali faccio solo panca....prima avevo un'opzione in testa e cioè quella che forse era da troppo poco tempo(scusate il gioco di parole)che andavo in palestra ma poi mi sono accorto che nessuna persona della mia palestra fà squat o stacchi.....cosa mi consigliate???PS:io voglio crescere di massa...sono di molto sottopeso(1.76x56kg)e quindi senza questi fondamentali non potrò crescere...