Mercoledì 05/08/2009

1.Deadlift to knees
60 8x1, 105 5x1, 125 4x2, 147,5 4x4

2. Panca
20 20x1, 40 5x1, 55 5x1, 65 5x1, 70 5x4

3.Panca DB
20 10x5

4.Deadlift
100 5x1, 125 4x1, 145 3x1
Superior BG 160 3x2, 170 3x5

5.Bulgarian Split Squat
15 5x5

6. Leg raises con elastico
12x3

Ottimo allenamento, stacco veloce e bello da vedere. Per il resto nulla da segnalare!