Macché utili..un pacco di roba senza alcuno scopo...mi sembra di essere tornato indietro agli anni 80 quando dovevi bere 1 lt di latte sennò non facevi "massa"...
Poi non esiste una dieta perfetta, né tantomeno una dieta standard presa da una rivista o sito web che sia che si possa applicare a tutti...
Quest osno esempi sbagliati che portano solo dei neofiti del forum e della palestra a seguirli, e di conseguenza a perdere tempo...
Sorvolo sul fatto che per assumere grassi necessari occorra mangiare la mayonese...
Oltretutto Luigi85 che vuiol dire che devi diminuire le q.tà perché sei 76kg?????