Venerdì 24/07/2009

1.Squat
20 15x1, 50 5x1, 70 5x1, 90 4x1, 100 3x2, 110 3x3, 112,5 3x3.

2.Panca inclinata
20 15x1, 30 5x1, 40 5x1, 50 5x1, 60 4x1, 62,5 4X5.

3.DB Flies
10 10x5.

4.Dips
6-6-5-5-4x5

5.”Good mornings” (seating)
40 5x1, 60 5x1, 80 5x1, 100 5x2, 110 5x1, 120 5x4.

6.Trazioni supine
5X5.

Commenti:
Molto buono lo squat, si vede che la tecnica è migliorata moltissimo!
Anche il resto dell'allenamento non male! Solo il GM seduto non mi piace un granchè, mi sembra un movimento troppo corto e non percepisco bene le sensazioni muscolari. Era la prima volta che lo facevo, mi sembrava che i femorali lavorassero meglio con i piedi avanti e spingendo bene per terra, è corretto così?