se vuoi migliorare la tua disposizione del grasso, secondo me:
- evita di assumere troppi carboidrati e soprattutto evita i periodi di MASSA inteso come ingrasso
- controlla gli sbalzi glicemici durante la giornata
- mantieniti ad una % di grasso costante (possibilmente non alta) per un lungo periodo di tempo.. se lo fai, ti alleni e mangi bene il grasso si redistribuirà + uniformemente
- eventualmente utilizza del cardio a bassa frequenza cardiaca, anche se non credo sia indispensabile, la dieta è quasi tutto.