-ciao a tutti vorrei chiedervi un parera andando in palestra 3 volte a settimana con l'obiettivo di prendere massa magra,e praticando nuoto 2 volte a settimana quante vasche dovrei fare in piscina per evitare di perdere quello che costruisco in palestra?
io di solito ero abituato a fare 120 vasche cioè 3 km ogni volta,adesso stavo pensando di fare il martedì 100 vasche e il giovedì 50 vasche,che ne dite?
l'alimentazione è sistemata.
nuoto lo devo praticare per forza per la schiena.

-che differenza c'è tra il lento avanti e quello dietro,che muscoli coinvolge?