Prima di tutto si dice SPLIT, non slip

Se non ha mai fatto pesi e per di più non ha mai fatto sport, mi sembra fin troppo complicata latua scheda.
Io farei qualcosa di più semplice e schematico, quindimeno esercizi e più volume in modo da imparare bene la tecnica, gli schemi motori e anche ad abituare i muscoli a un certo tipo di lavoro.
Butto un esempio:
-squat
-lat machine
-affondi
-rematore/pulley
-stacchi rumeni
-panca inclinata manubri
-polpacci
-lento manubri
-addome

Il tutto in 3x10-12 da ripetere 3 volte a settimana. Così dopo un mesetto saprà fare questi esercizi (che secondo me sono i fondamentali per una ragazza) discretamente bene, quindi potrai passare a eventuali split inserendo anche esercizi un po' più specifici.