Peso pre-wo: 79,9kg.

*Panca piana 3x6/8/10@ (82kg,72kg,62kg) R90";
*Panca incl.30° manubri 2x8/6@ 26kg+26kg R90";
*Croci panca incl.30° 2x12/10@ 14kg+14kg R60";
*Dip 1x12@ bw.
+la prossima volta metterò 5kg di sovraccarico.

*Panca stretta 3x6/8/10@ (60kg,50kg,40kg) R90";
*Push-down 1x12@ 25kg 1x12@ 20kg R60";

*Crunch 3x25/20/15@ bw.

Durata wo: 45min.

Note
Workout andato discretamente bene,pompaggio discreto,anche se di più nei tricipiti che nel petto,il quale ultimamente non mi risponde al meglio.