Guarda hai ragione ma sono diventato un pigro di prim'ordine,,oramai mi piace solo magnare.Comunque ad occhio e croce sono 2200 kcal con suddivisione in % dei macro 50-30-20 dove in grammature dovrebbero essere ( e nota bene che uso il condizionale):

275gr di pro
165gr di chos
50gr di fats

Le tue correzioni le aspettavo tutte infatti già soffro perchè gli sfilacci e il couscous me garbano troppo
Comunque sta batosta mi serviva.
Fai conto che stamane pesavo 77,1kg e mi impiccherei............tu Brò che mi consigli?
Come ripartiresti tutto senza abbassare troppo i chos?
Comunque non l'avevo scritto ma il riso ovviamente lo magnavo integrale