Ne parlavo pure nel mio diario. Ieri vado in palestra e...chiusa. Cambio di orario. Qundi mi son dovuto arrangiare in casa. Per le gambe ho fatto:

Squat ad una gamba completi 5-5-5-4-4(per gamba)
Affondi con sacco da 20Kg di sabbia in braccio 9-8-8-7
Stacchi rumeni con sacco da 20Kg 8-8-8

Stamani mi son svegliato con i doms a glutei e quadricipiti(più dorsali bassi e lombari). Ora mi chiedo...possibile non avere doms con una WO canonico squat, stacchi rumeni, affondi in superset con Leg Extension...ed averli per un WO casereccio come quello sopra?

Forse(ipotesi) facendo la squat ad una gamba libera più gli affondi con il sacco, si usano un sacco di muscoli per stabilizzarsi che solitamente vengono poco utilizzati. Questo sommato all'attenzione alla esecuzione(alla fine la squat ad una gamba è più che completa), spiega i doms??

MA ALLORA: se oggi ho i doms significa che il mio allenamento casereccio è stato più efficace di quello che solitamente faccio in palestra?