ok ti dico una mia giornata tipo:...
500ml di latte scremato con 4 fette biscottate

30 gr di proteine

250gr di petto di pollo più 100gr di pane verdure

50 gr di prosciutto sgrassato 2 gallette di riso

300gr di pesce ai ferri verdure 80 gr di pane

e durante la giornata 200 gr di frutta


e dai ragazzi...ditemi che dovrei fare?

pero' seriamente, la prox settimana vorrei iniziare a fare sul serio, in palestra, (se sto ***** di lavoro e la mia blues band nn mi stressano troppo)....ma ***** devo farcela!!!

confido nella vostra esperienza e serietà

saluti