Ciao ragazzi, in questi giorni sono uno stress ormai ho scoperto il forum e ci prendo gusto..... quindi.... sopportatemi!!!!!!!

Come da consigli ricevuti ho fatto qualche ricerca nelle varie discussioni (P.S. ne ho aperta una nell'area integrazione, se qualcuno ha voglia di fare una capatina pure li......) e ho trovato due programmi che mi sembrano confacenti alle mie esigenze (1,74 per 60-61 kg obbiettivo: iniziare a settembre con il piede giusto per mettere qlc grammo (alla volta) di massa in più)

Vi posto le schede, non ricordo chi le abbia postate e mi scuso se le ho scopiazzate così, senza far menzione del nominativo e relativo diritto d'autore però me le sono segnate così..... Se qualcuno le riconosce gli anticipo i complimenti, mi sembrano davvero belle....

Dite che possano andare ( e, se si, quale,) per l'obbiettivo scritto sopra??? grazie infinite a tutti!!!!!!!!!!!!!!!!