29/06/2009
Sheiko program
WO "A" - 2^ settimana
BW 68,1

PANCA PIANA
6x2 @ 100 kg. fermo 2"

SQUAT (bilancere alto sui trapezi)
5x10 @ 75 kg.

TRAZIONI
6x8 @ bw +10 kg.

TRICIPITI AI CAVI
4x10 @ 35 KG..

video: http://www.youtube.com/watch?v=OmFqf0WI6BA