ciao a tutti... ho iniziato la definizione e
dopo alcuni consigli che mi sono stato dati ho organizzato 1 sorta di dieta:
-mattino:frutto(mela,pesca,uva,albicocca)

-2 ore dopo:yogurt 0,1

-pranzo:80 gr. di tonno

-spuntino:frutto(mela,pesca,uva,albicocca)

-spuntino 2:carota

-cena:yogurt con cereali

-prenanna:frutto(mela,pesca,uva,albicocca),+ qualche legume

con questa dieta ho dato priorità a vitamine e proteine piuttosto che hai grassi e ai carboidrati che sono ridotti al minimo....nono badando però agli zuccheri che si trovano in abbondanza....se mi aiutate a sistemarla o a darmi qualche dritta vi ringrazio