Venerdì 26/06/2009

Panca - rest 1.00
20@20; 5@30; 40
5@47,5; 2x4@57,5; 3x3@67,5

DB flies - rest 1.30
3x10@10

Box Squat 30 cm - Rest 1.00
5@40; 60
5@70; 2x4@85; 3x3@100

Dips - rest 1.45
3x7@BW

GM - rest 2.00
10@60; 5@100; 125
3x5@140

Come deciso abbiamo reintrodotto il box, concentrandomi sulla tecnica e soprattutto sulla schiena. Mi sembra di non essere andato male, devo ancora analizzare bene i video e se riesco più tardi ne carico uno.
La settimana di scarico è finita, dalla prossima inizia il programma vero e proprio!