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Lunedi 23 febbraio

Panca piana 3x12-12-8 12x20kg-11x30kg-8x45kg
Dist.manub.incl 2x10 12x14+14kg-9x16+16kg
Pullover 2x10 9x10kg-8x10kg
Crossover 2x12 8x15kg-7x15kg

Dist. in alto 2x10 10x10kg-7x10kg
Pushdown 2x12 8x35kg-7x35kg
Kickback 1x12 12x4kg-12x4kg

Crunch 2x12 12x2kg-9x2kg
Crunch inversi 2x10 12-12

Twist 5 minuti
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Venerdì parto per i nazionali a torino.