Lunedì 22/06/2009

Panca - Rest 1.00
20@20; 5@30; 40
5@47,5; 2x4@57,5; 3x3@67,5

Squat - Rest 1.00
10@20; 5@40; 60
5@70; 2x4@85; 3x3@100

DB flyes su piana - Rest 1.30
3x10@10

GM - Rest 2.00
10@60; 5@100; 120
3x5@140

Primo allenamento del nuovo programma. La prima settimana è di scarico/adattamente quindi molto leggera.