Da quanto tempo ti alleni con i pesi?

quindi tu vorresti mettere un chiletto pulito..pensavi in breve tempo immagino, per l'estate come dici tu..sai che mettere un kg di massa muscolare magra non è per niente semplice, xchè come lo dici tu, un chiletto, come se fosse una cosa da un mese...con quella quota giornaliera di carbo poi...