settimane a 5 e a 6 ripetizioni passate facili, sono arrivato alla settimana da 7 e finalmente gli allenamenti cominciano a farsi sentire, però a differenza dell'anno scorso voglio portare l'allenamento a termine.
Il peso corporeo continua a rimanere tra i 93 e i 94 chili, dovrei mangiare di più ma con questo caldo non è facile.
nella full body i carichi non sono impegnativi, l'ultimo allenamento ho fatto:

squat
1x5, 60
1x5, 80
3x5, 105
panca
1x10, 40
3x8, 72,5
lat pull down machine
1x10, 100lbs
3x8, 195lbs
lento avanti manubri seduto
2x10, 20
rematore manubrio
2x12, 40