bene, dopo un pò di assenza riaggiorno il diario!
ieri wo 5B

stacco 5x3 120" 105kg
panca inclinata 3x10 120" 34kg
curl bilanciere 4x8 90" 19kg
leg curl manubrio 4x8 60" 14kg
calf rom ampio 5x20/25 22kg
leg raises 4x12 60"

Impressioni:
Stacco molto buono...sto salendo col carico!
Negli altri es i carichi lasciano abbastanza a desiderare..però qualche aumento di 0.5kg c'è stato..

Credo che terrò questo programma per altre 2-3 settimane, e poi vedrò il da farsi... magari torno a una scheda ibrida...si vedrà