Mercoledì 10/06/09

Sumo 20cm - rest 3/4
10@60; 5@100; 4@120; 3@140; 160
4@170; 3@180; 2@190 (C); 2x1@195 (C); 2@190 (C); 3@180 (C); 4@170 (CL); 5@160

Prima parte dell'onda un po' faticosa, dalla seconda singola in poi molto meglio! Comunque cerco molto meno la schiena anche quando sono in difficoltà, buono!

Panca 45° - rest 1.00
20@20; 10@30;40; 3x10@47,5; 2x8@47,5

GM - Rest 2.00
10@60; 6@100; 120; 5x6@140

Trazioni PS - Rest 1.30
5@BW
7x3@5
4@BW

Standing AB roller - rest 1.30
4x6

Se non sapete come distruggere il core è da provare!