Peso pre-wo: 80,7kg.

*Trazioni supine 4x6/6/5/4@ bw r1'30";

*Rematore bil.prono 3x8/8/6@ 72kg r1'30";

*Rematore manubrio 3x12/10/10@ 24kg r1';

*Iperestensioni 3x12/12/10@ bw+10kg r1';

*Curl alt. manubri seduto 3x6/8/8@ (18kg+18kg/16kg+16kg/14kg+14kg) r1'30";

*Curl martello 2x12@ 10kg+10kg;

*Curl panca scott bil. ez 2x10/8@ 30kg.

Durata workout: 50min.

Note
Non mi sto allenando ancora come vorrei,ma oggi almeno le sensazioni sono state migliori,il bicipite si è molto pompato e si vedevano anche un bel pò di vene,nonostante abbia una bf>10%.Negli spogliatoi mi sono visto anche in ottima forma nella zona toracica.Venerdi farò gambe-spalle.