Peso pre-wo: 78,9kg.
*Sto scendendo un pò troppo di peso.

*Rematore yates 4x6/6/8/10@ (82kg/76kg/72kg/62kg) r2';
leggero cheating nelle ultime 2 serie.

*Lat-machine prona 3x8/8/10@ (50kg/45kg/40kg) r1'30";

*Pulley basso 3x10@ 70kg r1';

*Pull-down braccia semitese 3x12@ 35kg r1'.

*Curl manubri alternati 2x8@ (16kg+16kg) 2x10/8@ (12kg+12kg) r1'30";

*Scott-machine 2x12/8@ (20kg/30kg) r1';

*Curl martello 2x10@ (12kg+12kg) r1'.

Durata workout: 55min.

Note
Buon workout dal punto di vista dei carichi,ma nel fine workout mi aspettavo più pompaggio,però come ho detto sto perdendo troppo peso,anche se mi vedo più definito,ed iniziano a scorgersi gli addominali.