dimenticavo..i cereali sono di frumento integrale..
x quanto riguarda l actimel potrei anche evitarlo,lo prendo solo xke ho difficolta ad andare in bagno e credevo che la flora batterica potesse darmi una mano..x i grassi io condisco con un cucchiaio di olio extra-vergine il riso integrale a pranzo xke spesso sminuzzo il pollo nel riso e con un altro cucchiaio il merluzzo la sera....
quindi di grassi assumo 4 noci e due cucchiai d olio..
il latte è parzialmente scremato..