allora mi alleno da circa due mesetti a casa...
si mancano gli stacchi ad esempio considerato che non ho mai praticato ne squat e ne stacchi imparo prima lo squat prendo confidenza con questa scheda e poi introduco gli stacchi ad esempio anche per i quadricipiti....
tu cosa mi consigli?? secondo te devo abbassare un pò le serie dei complementari visto che sto in definizione?
oppure magari tolgo un esercizio per i bicipit?
cmq la dieta l'ho postata nella sezione apposita ma per ora nessuno mi ha risposto per questo motivo l'ho messa qui
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