allenamento di sabato mattina

R.C.4.4

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x2x6
velocità discreta niente di che,
ho però intenzione, visto che da oggi si passa alla fase intensificazione, di introdurre anche nella sessione dove faccio le doppie (80%1rm circa) la cinta in modo da fare un po di velocità seria
puo avere senso? (graditi pareri)

panca stretta 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x3, 105x4, 100x5, 95x6, 90x7, 85x8, 80x9, 75x10, 65x11
al solito tutte le reps con fermo al petto e ripartenza il piu esplosivo possibile

dips bwx8, 12kgx7x4
trazioni 6x5

avendo fatto abbastanza veloce chiedo al colonnello se aggiungere qualcosina o andare
pensavo mi dicesse fai un 5 minuti di addome
invece "fai un po di girate 4 o 5 da 3 ripetizioni, si ma tranquillo senza il press"
inizio a capire perche i suoi atleti sono dei fenomeni