Salve a tutti sono nuovo in questo forum, scrivo perchè sono interessato al powerlifting. Da piu o meno due anni pratico bb ma ho intenzione di cambiare passando al powerlifting. Chiedo se qualcuno è disposto ad aiutarmi a creare una scheda x iniziare, ne ho viste molte su internet ma sembrano quasi tt incomplete, lo squat la panca e lo stacco ci sn sempre, mancano xò molti esercizi complementari. Non mi è molto chiaro anche quale numero di set x rip adottare visto pareri discordanti su vari siti.
grazie in anticipo a tutte le anime pie che sono disposte ad aiutarmi
ciao a presto